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秋分到,润秋燥,宝宝吃水果讲究挺多,一般人

2018-05-14 本文已影响 927人  未知
  今天是秋分,凉爽的秋季正式拉开序幕。秋天家长们对宝宝们的健康问题更加关注,可真是操碎了心。大家都知道秋季饮食要注意养肺润燥,就要给宝宝们多吃水果,在这个季节里水果的选择实在是太多了,但什么水果该吃什么不该吃,到底怎么吃才健康想必是困扰家长们的大难题。今天咱们就来聊聊秋日水果宝宝应该怎么吃才健康?
秋分到,润秋燥,宝宝吃水果讲究挺多,一般人
  1、吃水果的时间有讲究
  孩子不宜在饭前吃水果,会影响正餐的营养吸收。也不宜在饭后吃水果,水果中含有的单糖物质,容易堵在胃里引起胀气、便秘等胃肠道问题。
  孩子吃水果的最佳时间应该是两餐之间,或者距离正餐一小时左右,或是午睡醒来后。
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  2、吃水果的数量有讲究
  家长要注意控制好孩子的食用量,水果再好也不能贪多,每天给宝宝吃的水果无论是数量还是重量都要控制。因为一些水果中含糖量太高,是宝宝喜欢的口感,不小心就会吃多,引起食欲不振,还会影响消化功能和其他营养素的摄取。
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  3、吃水果的方式有讲究
  家长要依据孩子的咀嚼和吞咽能力来决定给孩子怎样给孩子吃水果。没有长牙的孩子,我们可以把水果加工成果汁或者果泥来喂食;大一些的孩子就可以直接食用。
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  4、水果的新鲜度有讲究
  秋天当季的水果品种已经很多了,建议给孩子以当季的水果为主,少吃或者不吃反季节水果,反季水果好多都是之前储存的水果,新鲜度上得不到保证。或者激素和农药使用方面就会相对过量,进入孩子体内,影响孩子的健康发育。
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  5、水果的温度有讲究
  秋天天气渐凉,对于小月龄的宝宝,还有胃肠道消化功能弱的宝宝,家长最好给宝宝吃加热过的水果,以免水果太凉刺激胃肠道而出现消化不良、腹泻等情况,也可以榨成果汁加热后给宝宝喝。
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  秋分水果推荐:
  1、梨
  梨一直被当作降秋燥的良药,梨味甘微酸,性凉,具有清热化痰的作用。不仅可以生吃,还可加以冰糖炖汤食用。它含有较多糖类物质和多种维生素,且很容易被孩子吸收,对孩子的肝脏有保护作用。
  温馨提示:体寒和脾胃虚弱的孩子要少吃哦。
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  2、苹果
  苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,锌等微量元素,能有效提高孩子免疫力。其中含有的原花青素可改善孩子过敏体质,也可使皮肤细腻、红润有光泽。
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  3、葡萄
  葡萄维生素 B1、花青素含量丰富。葡萄中还含有多种果酸,有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。
  温馨提示:葡萄甜度高,宝宝食用不能过量,以免导致食欲不振等问题。
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  4、柚子
  柚子富含维生素C及其它多类营养元素,具有生津止渴、开胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。给孩子吃柚子,可以缓解疲劳,还可以缓解孩子的感冒症状。
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  5、冬枣
  冬枣有“百果之王”和“活维生素丸”的美誉,其中维生素C的含量尤其丰富!它可以清除体内各种垃圾,增加对疾病的抵抗能力,并促进新陈代谢。多给孩子吃点新鲜的冬枣有益身体健康,提高抵抗力,免于感冒。
秋分到,润秋燥,宝宝吃水果讲究挺多,一般人
  无论是孩子还是我们大人,每天保证一定量水果的摄入是非常必要的。要发挥水果的良好作用,知道正确的吃法很重要。你给你家宝宝吃对水果了吗?

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